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要查看手机注册的QQ号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机QQ并登录。
2、在QQ界面中点击左上角的“头像”进入个人中心。
3、在个人中心界面中，可以看到自己的QQ号码和昵称，如果使用的是手机号注册的账号，那么QQ号码就是注册时使用的手机号码。
如果忘记了QQ账号，也可以通过以下方法找回：
1、打开QQ软件，输入注册的手机号作为登录账号，尝试登录，如果忘记了密码，可以选择找回密码。
2、如果绑定了手机号码，可以通过短信验证找回密码并查看对应的QQ账号。
方法仅供参考，如果仍然无法找到自己的QQ账号，建议直接联系腾讯客服寻求帮助，请确保个人隐私安全，避免在不安全的网站或应用上泄露个人信息。